KOSTENLOSER RATGEBER
Die drei wahren Ursachen hinter Rücken- und Gelenkbeschwerden ab 40 – und was Sie selbst tun können.
Sie liegen selten dort, wo es wehtut. Deshalb bringt es wenig, das Knie zu behandeln, wenn die Hüfte der Auslöser ist. Der kostenlose Ratgeber erklärt jede der drei Ursachen verständlich – mit einem ersten Schritt, den Sie sofort umsetzen können.
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Der Moment, in dem Sie es merken.
Es ist meistens nicht der Rücken selbst, der Ihnen auffällt. Es ist der Moment, in dem Sie sich am Sofa abstützen, um aufzustehen. Der Griff zur Sockenschublade, der plötzlich eine kleine Planung braucht.
Diese Momente sind unspektakulär – und genau deshalb erzählt man sie niemandem. Man ordnet sie ein unter „wird schon" und „ist eben so". Dabei bilden Sie sich das nicht ein: Ihr Körper ist nicht kaputt. Er ist überfordert, an einer Stelle, die Sie noch nicht kennen.
Drei Ursachen, die kaum jemand erklärt.
Ob Rücken, Knie, Schulter oder Hüfte – dahinter stecken fast immer dieselben drei Mechanismen. Im Ratgeber gehen wir jedem einzeln nach, mit einem ersten Schritt, den Sie noch heute umsetzen können. Und Sie verstehen, warum einzelne Maßnahmen – nur eine Massage, nur eine Übung – oft nur kurz wirken.
Spannung
Muskeln arbeiten nie allein. Zieht die eine Seite dauerhaft, gibt die andere nach – und das Gelenk dazwischen trägt die Differenz. Das Unangenehme daran: Die Seite, die zieht, ist selten die Seite, die schmerzt.
Ihr erster Impuls: eine Unterbrechung, die Sie im Sitzen sofort einbauen können – ganz ohne Übungsprogramm.
Versorgung
Bandscheiben und Gelenkknorpel sind kaum durchblutet. Sie haben keine eigene Pumpe – und werden nur über einen Mechanismus versorgt, den die meisten im Alltag ungewollt ausbremsen.
Ihr erster Impuls: zwei Stellschrauben, mit denen Sie diesen Austausch täglich unterstützen.
Bewegung
Wenn ein Gelenk wehtut, schont man es. Klar. Und genau das ist bei den meisten Beschwerden der Fehler – aus einem Grund, der erst auf den zweiten Blick einleuchtet.
Ihr erster Impuls: die eine Alltagsbewegung, die auch an vollen Tagen stattfindet.
Was Sie in diesem Ratgeber nicht finden.
Keine Wunderübung. Keine Diagnose aus der Ferne. Und kein Versprechen, dass nach drei Tagen alles gut ist. Rücken- und Gelenkbeschwerden sind individuell, und ein Ratgeber ersetzt keinen Arztbesuch.
Was Sie bekommen: eine verständliche Einordnung, warum Ihr Körper reagiert, wie er reagiert. Und drei Ansatzpunkte, mit denen Sie anfangen können.
Wer dahintersteht
Zott Fitness Wellness Spa – seit 1983 familiengeführt im Remstal, mit Clubs in Waiblingen, Weinstadt und Schorndorf.
Woher das Wissen kommt
Mit der Jungbrunnen-Methode® begleiten wir Menschen ab 40 dabei, wieder beweglicher zu werden: über das Zusammenspiel aus Ernährung, Detox, Regeneration und Training.
Der Ratgeber fasst zusammen, was wir in Beratungsgesprächen jeden Tag erklären.
Menschen aus dem Remstal, die diesen Weg schon gegangen sind.
Jeder Körper reagiert anders. Was diese drei verbindet: Sie haben zuerst verstanden, woher ihre Beschwerden kamen.
„Endlich ein Training, das gezielt aufgebaut ist und meinem Körper wirklich guttut – Tragen, Heben und Einkäufe sind heute kein Problem mehr."
Sabine Schober
„Die Finger bekam ich nicht zur Faust, die Arme nicht nach oben – heute bin ich zurück in Beweglichkeit und Alltagskraft."
Alfred Rösch
„Meine Haltung hat sich verbessert, die Rückenschmerzen sind deutlich zurückgegangen und die Gelenke fühlen sich geschmeidiger an."
Markus Hampp
KOSTENLOSER RATGEBER
Erfahren Sie die drei wahren Ursachen für Rücken- & Gelenkschmerzen.
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Was Sie sich jetzt vielleicht fragen.
Kostet das wirklich nichts?
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Muss ich Mitglied sein?
Ich habe eine Diagnose vom Arzt. Ist das trotzdem etwas für mich?